[...] na to, że przez ostatnie trzy tygodnie ćwiczę z dużymi ciężarami i nic mi się nie działo. I wreszcie pytanie: Czy mogło nastąpić jakieś poważniejsze uszkodzenie?? Czy maść, która znalazłem -Naproxen- jest odpowiednia dla tego rodzaju przypadku? Dziękuję za ewentualną i zwięzłą odpowiedź:) bk Zmieniony przez - bikej w dniu 2002-04-07 01:22:45
[...] je skutecznie. Co jakiś czas wyprowadzał cios. Rozmowa polegała na tym czy bokser który by nauczył się Wing Chun miałby szanse w zawodowym boksie wykorzystać to??Czy jest mozliwe wykorzystanie obrony z Wing Chun przy uderzeniu boksera??Czy w zawodowym boksie jest dopuszczalne coś takiego?? Możliwe ze nie do konca są mi i moim kolegom [...]
[...] od dziecka to dokupiłem arimidex w jakiej porze cyklu najlepiej załadować po 0,5mg? Może zostawić pare kapsów do odbloku? myślałem nad takim czymś 4-12 ari 0,5mg. Celem jest rzeźba. Teraz się zastanawiam jak ma wyglądać odblok. Zapewne hcg,clom,nolva na dodatek mam puszke novedex xt. Druga sprawa dla mnie w tej chwili wazniejsza dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w piłkę w klubie lecz postanowiłem że to za mało i stwierdziłem że muszę się bardziej wziąć za siebie.Wiem że myślicie że to taki "słomiany zapał" ale ja naprawdę jestem zdeterminowany i jeśli chce coś osiągnąć to do tego dążę.A więc do rzeczy w domu mam tak; -ławeczke -Hantle z obciążeniem 10kg -sztange lecz nie wiem ile tam jest ale [...]
Witam serdecznie wszystkich, przeglądałam różne informacje w necie aż natknełam się na to forum i uznałam e jest to najodpowiedniejsze mniejsce na moje pytanie... Chodzi o mojego faceta (22 lata, ćwiczy od dobrych kliku lat na siłowni, sam robi sobie plany treningowe, obecnie bierze tylko białko, ćwiczy praktycznie dzien w dzień 6na7 dni, od [...]
Witam, Jestem po niezbyt udanej redukcji. Co prawda waga i obwód talii spadły, ale nie tak jak bym tego oczekiwał. Brzuch jednak jest jeszcze otłuszczony. Jakiś czas temu polecaliście mi przejście na na dietę bez deficytu i odbudowanie trochę organizmu po redukcji. Według TDEE zapotrzebowanie: 2306,9kcal białko:31% tłuszcze:31% węglowodany: 38% [...]
Poniedziałek Barki/Triceps 1.Sztanga prosta stojąc 6 serii 12,10,8,6,4,2 początek sztanga koniec najwiekszy cieżar 2.Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 3serie po 12 ruchów tym samym ciężarem 3.Rozpiętki 3 serie po 12 ruchów 4.ściąganie linek do dołu 4 serie 20, 14, 10, 6.Początek małym koniec dużym ciężarem\ 5.Francuz 4 serie 12, 10, 8, 6 co [...]
[...] przerwie spowodowanej 2 powaznymi kontuzjami i po czesci niechęcia spowodowaną nimi postanawiam wrócic do treningów i diety.Oczywiscie chce zaczac od redukcji. Sytuacja jest taka ze przez ostatni rok przez brak treningów i diety przytyłem jakeis 15kg. 177cm - 98kg. Ocyzwiscie wiekszosc to FAT. Kiedys duzo sie interesowalem dieta, treningami [...]
Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]
[...] wychodziły i czas tez dobry. Chociaż od jakiegoś czasu przestałem ale chce znów do tego wrócić, być jeszcze bardziej sprawny no i sylwetkę poprawić bo jednak troche za duzy jestem. Co do jedzenia. Mieszkam w domu z rodzicami, to praktycznie to samo jem co wszyscy, w normalnych ilościach. Teraz chce przejść bardziej na swoje jedzenie. Pracuje [...]
Hej, mam drobne problemy z odzywianiem, otóż jestem na redukcji i nie wiem czy lepiej byloby zastosowac jakas konkretna dietę np. od dietetyka czy po prostu lepiej nadal zdrowo sie odżywiać. Caly sęk w tym, ze staram sie nie jesc do syta, bo mam duzo tluszczu wokol brzucha, a jak sie najem to jeszcze bardziej mi ten brzuch hmm.. puchnie. Tylko, ze [...]
hej. Jako, że biegam sobie okresowo (jesień zima) od kilku lat (jestem sędzią i na wiosnę muszę zdać niezbyt wymagające egzaminy biegowe) , znam już swój organizm chyba na tyle dobrze by wiedzieć jaki trening jest mi potrzebny by osiągnąć odpowiednie rezultaty na wiosnę. Jako, że mieszkam sobie na akademiku, wiele osób często widuje mnie jak [...]
Witam!! Chciałbym żebyście ocenili i ewentualnie doradzili co zmienić w mojej diecie, której celem jest uzyskanie suchej masy mieśniowej. Diete stosują od około 2 miesięcy i efekty są dobre, jednak może można ją jakoś urozmaicić. Więc tak: 9:00 - kreatynka na czczo 10:00- jajecznica z 4jaj+pomidor+kawałek ogóreczka (1żółtko,reszta białka) + [...]
[...] i odżywiona skóra odzyskuje gładkość i uczucie komfortu. Wskazania: codzienna toaleta skóry suchej i bardzo suchej. Co radzicie Aha i co myslicie o tym differenie mam w sumie niewieli tradzik raczej malo widzoczy czarne zakroniki tylko jest ich duzo cale czolo i na brodzie i czasem jak pociskam to sie ropne robia ;) i cos czasem wyskoczy
[...] to trudne po 6 tyg. w gipsie. Miesnie lydki bardzo zanikly. Znalazlem kilka cwiczen, na razie wykonuje: wzmocnienie miesni lydki i rozruszanie stawu. Czy taka rehabilitacja jest wystarczajaca? Chcialbym chodzic za 2 tyg. Mam 27 lat i licze ze pouzywam tej nogi jeszcze co najmniej pol wieku. Czy zabiegi przy uzyciu roznych magicznych maszynek sa [...]
[...] Adrian, lat 17. Ćwiczę od 7 miesięcy i 3 tygodni (z małymi przerwami). Często czytałem różne tematy na forach internetowych tego typu, więc jakaś wiedza (zapewne mała) jest na temat tegoż sportu. Jednakże chcę się was poradzić odnośnie mojego planu na masę. Jestem już po 3 treningu na tym planie. Oto on: Plecy + Biceps Plecy 1. Podnoszenie [...]
W ankiecie jest błąd, tam gdzie miałem wpisać odstęp od ostaniego cyklu, czyli brak bo jestem on, to wpisałem to w rubryke o stanie zdrowia że brak bo jestem on, sorry za błąd, stan zdrowia mam DOBRY Siema, ankiete wypełniłem w miare moliwości, jak coś brakuje to pytajcie. Chodzi Mi o cykl pod siłe, chcę zwiększyć maks w wyciskaniu a już ciężko [...]
[...] jeżeli chodzi o gęstość mięśnia, z dobra dieta dało to fajne efekty z mięśniami brzucha, z którymi od zawsze miałem problem. Innym słowem, byłem dociety i nabity. Czy jest sens w moim wieku wrzucać bolda? Czy lecieć sobie na samym teściu? Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]
[...] partie, aby rozwijac cala jej powierzchnie, a nie np. tylko grona czesc klaty. Swoja droga najbardziej zalezy mi wlasnie na klacie, zeby rownomiernie ja rozwinac, bo poki co jest tragedia w porownaniu z reszta PS. Wiem, ze wiecej nie oznacza lepiej, chcialem tylko zapytac czy to ma sens, zeby byc madrzejszym na przyszlosc :) Jak cos ankiete [...]
[...] ani w 1/100 nie przekładają się do mojgo wysiłku. Jestem już wykończona, tak bardzo chciałabym schudnąć, bo pod tym tłuszczem kryją się piękne miesnie ze stali. Hmm, i tu jest pytanie. Na poczatku myślałam że może chudne w takim tempie z tego powodu ze moje miesnie rosna od treningów silowych i calkiem duzych ciezarow, i już nie chodzi tu [...]
